Méditation pour les Nuls

Description

Meditation For Dummies est écrit par Stephan Bodian. Ce livre traite de la méditation.

À propos de Stephan Bodian

Stephan Bodian est un auteur, psychothérapeute et enseignant de renommée internationale. Il anime régulièrement des retraites et des ateliers intensifs, tout en offrant un accompagnement spirituel et un mentorat à des personnes du monde entier. Son application à succès, Mindfulness Meditation (en collaboration avec Mental Workout), a été saluée dans le New York Times et le Wall Street Journal.

À propos du livre

Ce livre aborde ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas, les raisons de méditer, l’origine de la méditation, les bases à poser, comment votre esprit peut générer du stress et ce que vous pouvez faire pour y remédier, comment détendre votre corps et apaiser votre esprit, la préparation à la méditation, l’effort, la discipline et le lâcher-prise, ainsi que la méditation en action, entre autres.

Méditation

L’un des aspects remarquables de la méditation est sa simplicité fondamentale. Il suffit de s’asseoir, de rester silencieux, de tourner son attention vers l’intérieur et de concentrer son esprit. C’est véritablement tout ce qu’il y a à faire (voir la section « Méditation : c’est plus facile que vous ne le pensez »). Alors, pourquoi, pourriez-vous vous demander, tant de personnes écrivent-elles des livres et des articles sur la méditation — y compris des ouvrages détaillés comme celui-ci ? Pourquoi ne pas simplement fournir quelques instructions succinctes et ignorer tout le verbiage ? Imaginons que vous prévoyez de faire un long voyage en voiture vers un lieu pittoresque. Vous pourriez simplement noter les directions et les suivre une à une. Après quelques jours, vous arriveriez probablement à destination. Cependant, vous apprécieriez davantage le voyage si vous aviez un guide de voyage pour vous indiquer les sites d’intérêt en cours de route — et vous vous sentiriez peut-être plus en sécurité si vous emportiez un manuel de dépannage pour savoir quoi faire lorsque vous rencontrez des problèmes avec votre véhicule. Peut-être souhaiteriez-vous faire quelques excursions vers des lieux pittoresques ou même changer complètement votre itinéraire pour y parvenir par un autre chemin — ou un autre moyen de transport !

De la même manière, vous pouvez considérer la pratique de la méditation comme un voyage en quelque sorte — et le livre que vous tenez entre vos mains comme un guide de voyage. Ce chapitre fournit un aperçu de votre parcours, propose quelques itinéraires alternatifs vers votre destination, explique les compétences fondamentales que vous devez acquérir pour y parvenir — et indique quelques détours qui peuvent promettre des bénéfices similaires, mais qui ne livrent pas vraiment.