Mandalas – Thérapies et Diagnostic

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Le diagnostic par les mandalas est un sujet très populaire, peut-être parce que nous sommes pratiquement amoureux du concept de diagnostic. L’idée de savoir plus que les autres, d’une manière que les autres ne peuvent pas comprendre, peut être inspirante. Bien que les exemples soient impressionnants à leur manière particulière, il existe des méthodes de diagnostic beaucoup plus simples et fiables que les mandalas. Cependant, en ce qui concerne les émotions, il n’y a pas de meilleure méthode de thérapie.

La médecine traditionnelle montre clairement que nous sommes plus fascinés par le diagnostic que par la thérapie. Elle possède un impressionnant éventail de méthodes diagnostiques, mais souvent, ses traitements thérapeutiques semblent coincés au Moyen Âge et sont d’un niveau déplorable. Les patients neurologiques se retrouvent examinés minutieusement pendant des semaines, utilisant les méthodes de diagnostic les plus avancées, mais lorsqu’il s’agit de thérapie, la question est souvent simplement : stéroïdes ou pas de stéroïdes ? De nombreux autres domaines de la médecine souffrent également d’une surenchère sur le côté diagnostique.

Heureusement, c’est l’inverse avec les mandalas. Ils ont une grande valeur thérapeutique, même si nous ne savons pas toujours exactement pourquoi. De plus, leur utilisation en thérapie ne pourrait pas être plus simple. Les mandalas peuvent être utilisés par quiconque, et ils transforment rapidement les patients en thérapeutes. Aucune qualification n’est nécessaire pour devenir thérapeute par les mandalas.

Cela peut être quelque peu décevant pour de nombreuses personnes, car nous avons généralement tendance à privilégier des sujets compliqués nécessitant de longues années de formation. C’est leur convivialité qui rend les mandalas si fascinants. En fait, si nous y regardons de plus près, nous constatons que la meilleure aide est généralement la plus simple. Edward Bach, qui a développé son fascinant système de remèdes floraux à partir d’une variété de mauvaises herbes et de plantes, a sans relâche souligné la simplicité de sa thérapie.

Même si vous regardez un mandala, vous êtes déjà devenu votre propre thérapeute, et vous devriez toujours essayer l’auto-thérapie avant de chercher un thérapeute professionnel. Si vous encouragez les autres à colorier des mandalas, vous transmettrez une merveilleuse méthode de thérapie, mais vous ne devriez pas exagérer votre propre statut de thérapeute.

Colorier des mandalas est souvent le meilleur moyen de traiter des problèmes émotionnels. Dans cette optique, il serait idéal qu’il y ait plus de thérapie par les mandalas et moins de thérapie traditionnelle. Ce qui plaide en faveur des mandalas, c’est la réponse qu’ils suscitent chez les personnes qui les utilisent.

Il y a à peine des médecins qui prescrivent des mandalas, et cela est principalement dû au fait que les médecins ne les prennent pas au sérieux. Peut-être craignent-ils que leurs patients ne les prennent pas au sérieux si les médecins recommandaient de colorier des mandalas deux fois par jour.

Heureusement, les choses commencent à changer ; nous trouvons parfois des médecins qui recommandent de colorier des mandalas. Malheureusement, comme pour de nombreuses nouvelles idées spirituelles et philosophies qui touchent à la médecine, les médecins sont souvent les derniers à suivre une tendance, et seulement après que la tendance a déjà été adoptée par la société.

Si nous considérons que ce type d’auto-thérapie se fait pratiquement sans effets secondaires négatifs, alors il n’existe vraiment pas d’autre thérapie qui rivalise avec elle. Les seuls effets secondaires négatifs que j’ai rencontrés étaient liés à l’édition brochée de Mandalas du monde. Dans cette édition, les mandalas sont assez petits. Une personne de nature énergique et désinhibée peut facilement être exaspérée par les contraintes de tels petits designs. En même temps, des mandalas trop grands peuvent également provoquer de l’anxiété. Il semble qu’il existe certaines tailles de mandalas qui optimisent leurs pouvoirs de guérison.

MANDALAS ET MÉDITATION

La méditation est une pratique visant à calmer l’esprit. En général, nos esprits sont tellement dominés par ce qui se passe autour de nous ou par notre propre bavardage mental que nous avons peu d’opportunités d’expérimenter l’état paisible et tranquille qui est la condition naturelle de l’esprit. Cette domination devient si habituelle que nous la tenons pour acquise. Si l’on nous demande d’arrêter de penser pendant une minute, la plupart d’entre nous seraient incapables de le faire.

Dans un sens très réel, nos esprits ne nous appartiennent pas. Ils sont tellement distraits d’abord par une chose, puis par une autre, et ainsi tirés dans tous les sens par des sensations, des pensées, des souvenirs et des émotions, ainsi que par les exigences du monde extérieur, que nous avons très peu de contrôle sur eux. Le résultat est que nous vivons une grande partie de notre vie éveillée dans un état de tension ; et lorsque l’esprit devient tendu, le corps l’est aussi. L’esprit et le corps sont si étroitement liés que nombre de nos maux physiques sont une conséquence, directe ou indirecte, de ce qui se passe dans notre tête.

La méditation aide l’esprit à apprendre à se concentrer sur un seul stimulus et à cesser de prêter attention à toutes les distractions qui rivalisent pour notre attention. Le stimulus peut être notre respiration, ou cela peut être un mantra (un son ou une phrase sacrée) ou un mandala. Si nous utilisons notre respiration, nous plaçons simplement notre conscience sur la sensation à la base de la narine pendant que nous respirons.

Si nous utilisons le mantra, nous le répétons encore et encore pour nous-mêmes. Et si nous choisissons un mandala, nous plaçons notre regard doucement et attentivement sur l’image. Dans chaque cas, chaque fois que nos pensées s’égarent, nous les ramenons doucement mais fermement au point de concentration. Nous ne nous forçons pas à arrêter de penser. Les pensées surgiront inévitablement, particulièrement lorsque nous commençons à apprendre la méditation ou lorsque nous avons une journée chargée ou agitée, mais quand elles surgissent, nous nous abstenons simplement de leur prêter attention. Elles sont là, mais nous n’y prêtons pas attention et ne les laissons pas contrôler notre esprit. Parce que la vision a toujours été une partie importante de l’expérience humaine, le mandala a prouvé au fil des siècles être un point de concentration particulièrement utile en méditation.

Quelle que soit sa forme ; il peut souvent retenir notre attention plus efficacement que les stimuli non visuels. Un mandala a également l’avantage supplémentaire que, tant qu’il s’agit d’un véritable mandala, son contenu symbolique nous emmènera, sans que nous ayons à faire d’effort particulier, dans cet univers intérieur qui se trouve au cœur de la méditation.

POURQUOI MÉDITER ?

La méditation est un chemin de découverte de soi. Nous pouvons penser que nous nous connaissons, mais en réalité, nous vivons principalement dans nos esprits conscients, et restons inconscients de notre inconscient et de la dimension spirituelle subtile de notre propre être. En aidant à apaiser et à former les pensées qui dominent l’esprit conscient, la méditation nous ouvre aux mystères plus profonds de notre moi intérieur.

Les résultats d’un tel renforcement de la puissance mentale peuvent être observés au quotidien. En augmentant notre capacité de concentration, la méditation peut aider la mémoire et rendre plus attentif au monde qui nous entoure ; elle a également des bénéfices physiques potentiels : elle aide à détendre le corps et à combattre les effets du stress.

Il existe des preuves que pour certaines personnes, la méditation aide à abaisser la pression artérielle, à gérer la douleur et à promouvoir un sommeil réparateur. Elle peut aider à remonter le moral, et en relaxant l’esprit et le corps, elle peut même améliorer notre apparence physique.

COMMENCER LA MÉDITATION

Lorsque vous commencez la méditation avec des mandalas, même si vous avez déjà pratiqué la méditation auparavant, il est préférable de commencer par un design accessible tel que ceux fournis. Les mandalas traditionnels et élaborés utilisés dans une grande partie du bouddhisme tibétain ne peuvent et ne doivent être utilisés que sous des instructions détaillées d’un Lama qui a lui-même été initié aux pratiques spirituelles qu’ils représentent.

L’utilisation de ces mandalas par des non-initiés est peu susceptible de faire beaucoup de bien. Le méditant peut facilement être distrait par la force des images et la vibrance des couleurs, et par la multitude de questions qu’elles sont susceptibles d’éveiller dans son esprit. Comme un code secret, auquel le méditant n’a pas la clé, le mandala refusera de révéler ses secrets. Au lieu de cela, il vaut mieux commencer par quelque chose de simple, en commençant si vous le souhaitez par des formes géométriques.

Les formes géométriques ont une force archétypale en ce sens qu’elles font partie de notre psyché héritée, les motifs du monde naturel dans nos esprits. Les écoles de mystères de la Grèce antique, en particulier celles qui utilisaient Pythagore, ont fait une étude spéciale de la géométrie pour cette raison, et de nombreux sites sacrés du monde ancien, tels que les pyramides d’Égypte et d’Amérique du Sud, ainsi que les cercles de pierres de l’Europe occidentale, y compris Stonehenge, ont été construits pour se conformer à ce qui est maintenant connu sous le nom de « géométrie sacrée », qui reproduisait à travers des objets fabriqués par l’homme les motifs sur lesquels ce monde, les cieux et le cosmos lui-même étaient censés avoir été construits.

Si vous commencez avec un mandala basé sur une forme géométrique, vous constaterez qu’au début de votre méditation, un certain nombre de ses significations symboliques surgiront sans y être invitées dans votre esprit. Sans forcer cela, laissez simplement cela se produire. Notez ces significations, sans jugement, au fur et à mesure qu’elles apparaissent. Remarquez comment elles semblent émerger d’elles-mêmes d’un niveau profond de votre inconscient. Mais ne soyez pas tenté de vous attarder sur l’une d’elles ou d’essayer de les mémoriser. Vous pouvez réfléchir à leur signification après que la méditation soit terminée.

MÉDITATION PAR MANDALA ÉTAPE PAR ÉTAPE

La méditation est à la fois désarmante et difficilement exigeante. Simple parce que les principes de base s’apprennent facilement, mais difficile parce que l’esprit refuse obstinément de s’y tenir. Le secret est la patience et la pratique. La méditation ne s’apprend pas en quelques jours. Mais si vous restez patient avec vous-même et pratiquez régulièrement, le progrès viendra.

1. Trouvez une pièce calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous en tailleur sur un coussin ferme qui élève légèrement vos fesses au-dessus du sol ou asseyez-vous sur une chaise droite avec vos pieds à plat sur le sol – quelle que soit la position que vous trouvez la plus confortable.

2. Placez le mandala que vous avez choisi à hauteur des yeux, à environ une longueur de bras, ou légèrement plus, devant vous. Commencez avec un motif de base tel qu’une croix celtique. Si vous utilisez un mandala différent, assurez-vous qu’il est de la même taille que cette page, redressez votre dos, entrelacez vos mains et placez-les paumes vers le haut.

3. Maintenant, reposez votre regard sur le mandala mais détendez vos muscles oculaires. Si vos yeux se mettent à voir deux images du mandala au lieu d’une, peu importe. C’est mieux que de forcer vos yeux. Clignez des yeux aussi souvent que nécessaire. Ne vous laissez pas distraire par les pensées qui surgissent. Si votre attention s’égare, ramenez-la chaque fois au mandala. Essayez de ne pas penser au mandala. Regardez-le simplement, de manière stable et uniforme.

Pour commencer, pratiquez pendant cinq minutes chaque jour. Si avant que cinq minutes ne soient écoulées, vous commencez à vous sentir perturbé d’une manière ou d’une autre par l’expérience visuelle, mettez fin à la méditation. Restez toujours dans la limite de temps où vous vous sentez à l’aise. À mesure que vous vous habituez à cette forme de méditation, vous pouvez prolonger cette limite de temps, jusqu’à ce que finalement vous puissiez rester assis pendant 20 à 30 minutes à chaque séance. Mais ne vous précipitez jamais et ne vous poussez pas trop fort.

Considérez également le mouvement de vos yeux. Chaque fois que nous regardons une image, nous avons tendance à la scanner continuellement d’un point de concentration à un autre. Si l’image est énigmatique, nous la scannons encore plus, cherchant sans cesse des informations pour nous l’expliquer. Faire cela lorsque vous commencez à méditer avec des mandalas rend difficile de garder vos yeux immobiles. Cependant, ce n’est pas la façon de méditer.

Au départ, prenez en compte l’ensemble de l’image, mais une fois cela fait, laissez vos yeux se reposer sur un point. En général, c’est le point juste au-dessus du centre, mais il n’y a pas de règle fixe à ce sujet. Ne forcez pas vos yeux. Laissez-les glisser dans un flou doux si vous le souhaitez. Clignez des yeux lorsque vous devez, mais pas plus souvent que nécessaire. Remarquez comment vos yeux, tout aussi avides de mouvement que votre corps, essaient de s’éloigner de ce point de concentration pour reprendre le scan. Résistez doucement à cette tentative.

POURQUOI UN LIVRE DE COLORIAGE POUR ADULTES ?

Parfois même de manière assez agressive – colorier, après tout, c’est pour les enfants. De manière générale, colorier des mandalas peut être recommandé pour tous les âges. Puisqu’ils englobent la vie dans son ensemble, ils accompagnent toutes les étapes de la vie. Il n’est certainement pas surprenant que des livres de coloriage soient donnés aux enfants pour pratiquer la compréhension et le suivi de structures établies.

Colorier des mandalas dans un cadre prédéterminé est un exercice utile pour pratiquer l’adaptation à un cadre déjà existant et qui ne peut pas fondamentalement changer. Lorsque nous colorions des mandalas, nous faisons exactement cela. Nous pouvons, et devons, y apporter notre touche « inimitable » ou « individuelle ». Si mille personnes devaient colorier le même mandala, aucun ne serait identique, malgré le fait que tous les mandalas aient la même structure.

Par conséquent, chaque fois qu’un enfant colore dans un livre ; il l’anime avec sa propre couleur spéciale et apprend également à suivre certaines règles. Beaucoup de livres de mandalas aujourd’hui minimisent cet aspect et mettent plutôt l’accent sur une liberté sans limites. Cela, bien sûr, est en accord avec notre époque, mais pas avec la vie et donc, pas avec les mandalas. Cela dit, la plupart des enfants – grands ou petits – aiment colorier des mandalas ; sinon, il n’y aurait pas une telle demande pour les livres de mandalas.

Il est beaucoup plus bénéfique pour la plupart d’entre nous de colorier un mandala que de créer un de toutes pièces. Le fait que créer un mandala semble plus agréable indique seulement qu’il y a une inclination beaucoup plus grande dans notre société envers le principe solaire, qui traite de la créativité, que vers le principe saturnien, qui traite du respect des règles.

Cependant, puisque chaque principe est irremplaçable, nous luttons beaucoup plus avec des problèmes liés à Saturne, que nous préférons généralement ignorer. Lorsque nous examinons mes deux décennies de pratique médicale et psychothérapeutique, nous pouvons relater de nombreuses histoires qui traitent du non-respect des lois (cosmiques) – Saturne – mais nous avons rencontré beaucoup moins de problèmes dont les racines proviennent d’une créativité non exprimée. Un bon nombre de personnes souffrent d’une combinaison des deux problèmes, et les gens adhèrent trop strictement aux lois du monde tout en ignorant les lois cosmiques, les rendant incapables de retrouver leur chemin vers leur propre vie en raison d’un manque d’initiative et de créativité.

Par conséquent, il est logique de pratiquer la créativité en peignant ou en dessinant librement et en acquérant de l’expérience dans le dépassement des barrières érigées par la société. Il me semble qu’il est beaucoup plus important que nous réapprenions à nous subordonner aux principes cosmiques qui régissent nos vies, que nous le voulions ou non. Colorier des mandalas nous permet de le faire, c’est pourquoi je pense qu’ils sont si incroyablement réussis.

Lorsque nous parlons de lois cosmiques, je ne fais pas seulement référence aux contextes plus larges, tels que les lois de polarité ou de résonance, mais aussi à des idées comme une alimentation adéquate et une activité physique. En tant qu’humains, nous sommes nés omnivores avec de fortes tendances végétariennes. Donc, nous ne devrions pas être surpris lorsque nous vieillissons, nous développons des conditions telles que l’artériosclérose, le rhumatisme, etc., en raison d’une consommation quotidienne exagérée de protéines.

Nous ne respectons pas les lois et devons en payer le prix. Le fait que la majorité des gens ignore ces lois ne change pas leur validité. La réalisation et l’acceptation de ces principes fondamentaux sont le pas le plus efficace vers la mise en ordre de sa vie, comme j’en ai été témoin pendant de nombreuses années lors de mes séminaires.

La société occidentale, qui est pratiquement amoureuse de l’idée de pouvoir décider et contrôler tout tout le temps et qui méprise toutes les lois et frontières, a ignoré les mandalas pendant longtemps. Cela est probablement dû au fait que les mandalas nous font réaliser qu’il existe des limitations dans la vie, ce qui signifie que nos vies sont prédestinées.

Les deux dernières décennies ont attiré notre attention sur le fait que notre société de « faiseurs » a des limites. Nous