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Oct
2024
Questions et réponses sur la méditation pour les débutants
La méditation peut être une forme efficace de réduction du stress et a le potentiel d’améliorer la qualité de vie tout en diminuant les coûts des soins de santé.
La méditation consiste à atteindre un état de ‘conscience sans pensée’ dans lequel l’activité mentale excessive génératrice de stress est neutralisée sans réduire l’alerte et l’efficacité.
Table of Contents
Quand la méditation a-t-elle commencé ?
Traditionnellement, la pratique de la méditation a été utilisée dans la plupart des pays asiatiques, mais des cultures du monde entier l’ont employée pour diverses raisons. Il y a entre dix et quinze mille ans, des tribus du sud de l’Inde ont créé la méditation tantrique, qui a été mise en pratique pour mieux comprendre l’esprit. Cependant, il y a sept mille ans, la méditation est devenue une base pour les religions orientales telles que le bouddhisme, le taoïsme et le soufisme (tibétain et zen). Il est difficile de déterminer exactement où la méditation a pris naissance, et ce n’est pas seulement en raison de l’incertitude de la période.
Plusieurs sources, y compris le site d’encyclopédie en ligne Wikipedia, situent les origines de la méditation il y a environ 5 000 ans, avec des preuves dans certains cercles que des autochtones pratiquaient des formes de méditation antérieures à cela.
Pour beaucoup de gens, la méditation est difficile à comprendre car elle cherche à atteindre un état d’esprit d’une paix et d’une tranquillité absolues, mais accomplit souvent cette tâche par des techniques de concentration intense sur un stimulus unique ou fixe.
Par exemple, le chant commun de ” Aum” est utilisé comme une combinaison de stimuli respiratoires et auditifs, concentrant votre esprit intensément jusqu’à ce que toute l’énergie soit utilisée pour vider l’esprit, créant ainsi la concentration ultime. Certaines personnes trouvent un chant utile tandis que d’autres préfèrent des méthodes telles que la musique, le silence ou d’autres stimuli répétitifs.
La méditation, également connue sous le nom de contemplation, a d’abord commencé en Orient avant d’être adoptée des milliers d’années plus tard par le monde occidental, où elle a vraiment pris son essor dans le courant du 20ème siècle. Il existe de nombreuses formes de méditation, y compris celles du hindouisme, de l’islam, du christianisme, du New Age et bien d’autres.
Pourquoi les hindous méditent-ils ?
La méditation est une forme d’exercice mental conçue pour apaiser l’esprit et les sens au point de canaliser toute l’énergie spirituelle en un puissant faisceau, semblable à celui d’un laser.
La méditation est à la fois expérimentale et expérientielle. Toutes les méthodes ne fonctionnent pas pour tout le monde… Chacun doit trouver une méthode qui convient à sa personnalité. C’est là que le Guru aide le plus.
L’objectif ultime de toutes les méthodes de méditation est le même. Dans l’hindouisme, on l’appelle Samadhi… Dans le bouddhisme, c’est le Mahanirvana. Les différentes expériences sont dues à des pratiques et des expériences passées différentes.
Aucune ‘personnalité’ appelée ‘Dieu’ ne peut être trouvée dans aucune expérience d’illumination. Tant l’hindouisme que le bouddhisme se réfèrent à l’« informe » ‘cela’.
Les hindous l’appellent le Nirguna Brahman ou Shiva (Conscience), tandis que les bouddhistes l’appellent ‘Existence’ ou ‘Ce qui est’. Pour Samadhi… toutes les formes seront abandonnées…. Les deux s’accordent à dire… que l’ultime est quelque chose qui ne peut être créé. Les tentations seront nombreuses… mais il faut avancer avec force… et dévouement… en gardant Samadhi à l’esprit.
Qu’est-ce que la méditation du troisième œil ?
Une méditation du troisième œil est toute technique de rumination profonde où vous visualisez votre troisième œil, qui est le point sur votre front au-dessus et entre vos yeux.
Ce point particulier est pris en compte dans tous les systèmes spirituels qui croient en l’aura ou au champ énergétique et est le plus simplement décrit comme un récepteur d’énergie. On pense qu’il est possible d’amplifier la capacité du troisième œil à se synchroniser avec l’énergie des autres, les capacités psychiques, les guides spirituels, les anges et le cerveau global ou la conscience collective.
En ce qui concerne votre troisième œil, la méditation est un moyen fantastique de vous ouvrir à la contemplation et à la réflexion sur des questions et des enjeux importants. Il est courant de penser que le troisième œil est ce qui vous connecte à votre intuition et à la conscience collective, et la méditation du troisième œil est conçue pour améliorer cela. C’est à travers des processus de pensée spécifiques et des visualisations que vous pouvez atteindre la rumination la plus profonde grâce aux pratiques de méditation du troisième œil, donc cela mérite certainement votre considération.
Il existe de nombreuses raisons différentes de donner de la contemplation à la pratique de la méditation du troisième œil : cela peut être un moyen efficace de clarifier votre esprit des pensées et des soucis, d’accéder à votre subconscient pour la réflexion et le reprogrammation, et d’atteindre un état de rumination profonde. Même si vous ne pouvez pas voir votre troisième œil, c’est le processus de visualisation et de délibération qui vous plonge dans une méditation profonde.
Comment fonctionne la méditation du troisième œil ?
Votre troisième œil est situé au centre de votre front et est le principal point de terminaison pour Chi (énergie vitale) et les méridiens d’acupuncture dans votre corps. Lorsque vous portez votre attention sur ce point dans le cadre de la méditation du troisième œil, vous stimulez le Chi ou l’énergie vitale dans ce Chakra, l’ouvrant ainsi.
Beaucoup de gens ont ressenti une augmentation soudaine de leurs pouvoirs intuitifs ou psychiques après avoir pratiqué régulièrement la méditation du troisième œil. Cela n’est pas surprenant, étant donné que le troisième œil est le lien entre l’esprit conscient et l’esprit subconscient, et l’éveiller peut vous permettre de voir et d’expérimenter des événements qui ne peuvent pas être perçus par l’œil physique.
La méditation du troisième œil est le moyen le plus simple et le plus facile d’atteindre un état méditatif et d’entrer dans le monde spirituel. Pratiquez la méditation du troisième œil pour le bonheur et la tranquillité qu’elle procure et pour la joie qu’elle offre à votre être complet.
Que aimez-vous dire pendant la méditation ?
En général, les gens ne disent rien pendant la méditation ou répètent des mantras. Voici une brève description des deux étapes :
1. Les gens ne disent rien
Ils pensent que vous devriez dire « Rien ». Oui, vous ne dites rien et ne pensez à rien. Et si des pensées viennent à votre esprit, repoussez-les. Faites taire vos pensées afin qu’il n’y ait rien dans votre esprit sauf la conscience de votre respiration, de votre corps et de votre environnement. Mais gardez votre esprit complètement silencieux.
2. Les gens préfèrent répéter des mantras
Le mantra le plus simple avec lequel nous sommes tous familiers est « om » (aum).
Quel est le but du mantra pendant la méditation ?
Bien qu’il existe de nombreuses techniques, méthodes et théories de méditation différentes, l’objectif final de la méditation est toujours le même : et une fois que vous y êtes, comment le maintenir.
On croit que le mantra engage l’hémisphère gauche du cerveau, permettant à l’hémisphère droit de gagner en dominance.
Dans la méditation, nous utilisons le mantra pour bloquer les pensées indésirables.
Le mantra, ainsi, nous rend autodisciplinés. Étant donné que le mantra est intimement lié à la respiration, nous pouvons l’utiliser pour modifier le tonus musculaire squelettique. Puisque chaque dieu est un ton particulier de notre système musculaire squelettique, en utilisant différents mantras, nous pouvons apaiser le dieu de notre choix.
Bien qu’il existe de nombreuses techniques, méthodes et théories de méditation différentes, l’objectif final de la méditation est toujours le même : apaiser l’esprit et établir une connexion plus étroite avec votre vrai Soi (ou âme ou Dieu). Il existe différentes écoles de pensée sur les moyens les plus efficaces d’y parvenir.
Pour rappel, la valeur de calmer votre esprit est que vous redirigez consciemment (même si c’est pour un court moment) l’énergie loin des pensées ou croyances négatives qui ne vous servent pas. Lorsque vous retirez votre attention et votre énergie des pensées négatives, vous passez immédiatement à un champ d’énergie plus positif et plus élevé. Lorsque vous arrêtez de penser, vous arrêtez de penser négativement, et votre fréquence énergétique s’élève naturellement.
Cela a des effets bénéfiques tant sur le corps (tension artérielle plus basse, respiration plus profonde, relaxation des muscles, guérison des cellules, niveaux d’anxiété réduits) que sur l’esprit (augmentation de la clarté, de la concentration et de l’attention, ainsi qu’un meilleur sommeil et une humeur améliorée).
Alors, comment atteindre un état de non-pensée ?
Et une fois que vous y êtes, comment le maintenir ? C’est quelque chose avec lequel les yogis d’il y a des milliers d’années ont lutté, et à partir de quoi la connaissance des mantras a lentement été développée.
« Mantra » est un mot sanskrit composé de la racine « man » qui signifie esprit et « tra » ou instrument. Ainsi, le mantra se traduit littéralement par « instrument de l’esprit ». Les mantras étaient un outil que les yogis utilisaient pour passer d’un état de pensée éparpillée et de concentration extérieure à la tranquillité et à la concentration intérieure. Il s’avère que se concentrer sur une seule pensée ou phrase qui est neutre par nature (c’est-à-dire qui ne suscite pas d’émotions fortes ou de connexions avec quoi que ce soit dans le monde physique) est un excellent moyen de commencer à focaliser et à tonifier l’esprit.
Répéter un mantra, surtout au début d’une période de méditation, vous permet de vous concentrer sur une seule pensée ou idée, ce qui empêche naturellement la distraction d’autres idées, pensées et émotions aléatoires qui peuvent surgir. De plus, il est infiniment plus facile de se concentrer sur une seule pensée et de glisser lentement dans un état de non-pensée que d’essayer d’atteindre immédiatement un état de non-pensée.
Les mantras agissent comme un outil efficace pour vous aider à vous concentrer, à vous calmer et à entraîner votre esprit afin que vous puissiez vous libérer des préoccupations extérieures et vous connecter à un espace intérieur d’immobilité infinie, de silence et d’amour.
Pourquoi la méditation fonctionne-t-elle ?
Comme on dit, il n’y a pas de réponse exacte à la question pourquoi la méditation fonctionne. Cela a à voir avec la relaxation de l’esprit et du corps, ce qui diminue l’intensité de la douleur. Cela semble également être lié aux réponses chimiques du corps.
La douleur est la réponse du cerveau aux signaux nerveux du corps, donc l’esprit peut modifier cela dans une certaine mesure.
Pendant la méditation, le cerveau libère des endorphines, qui peuvent contrer la réponse du cerveau aux signaux de douleur, rendant ainsi la douleur plus supportable.
La méditation augmente également l’activité dans les systèmes endocrinien et nerveux, qui aident à réguler la réaction du corps aux maladies et aux blessures, ce qui pourrait expliquer en partie pourquoi les patients qui méditent guérissent plus rapidement.
Au fil du temps, la méditation permet aux gens de contrôler la réponse que leur cerveau donne aux signaux chimiques. Elle peut même leur permettre de contrôler quels produits chimiques sont libérés et interprétés par leur cerveau.
La méditation fonctionne car elle relaxe votre corps et vous donne accès à des parties du cerveau que peu de gens peuvent atteindre. Si vous vous endormez, vous rêvez, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est la même chose avec la méditation. Vous êtes éveillé, mais endormi en même temps. Les gens pensent que la méditation est une grande vacuité, mais ce n’est pas le cas. On se concentre sur sa respiration et on l’écoute.
En faisant cela, ils peuvent acquérir la sagesse du monde, comme dans la douleur qu’ils ne savaient pas exister. Les gens ne comprennent pas à quel point la méditation est importante. Ils peuvent acquérir de la sagesse, guérir des maladies et même devenir moins déprimés. On serait surpris de ce que l’on pourrait faire après ou pendant la méditation.
Quoi qu’il en soit, la méditation facilite la gestion de la douleur.
Pourquoi les Bouddhas méditent-ils ?
La méditation est un moyen efficace de cultiver un esprit calme et concentré. C’est une partie importante du développement mental. Les bouddhistes croient qu’elle est nécessaire pour acquérir la sagesse et l’illumination. Les Bouddhas et les Bodhisattvas sont souvent représentés dans des états méditatifs.
Il existe divers types de méditation, dont la plupart mettent essentiellement l’accent sur la concentration sur un objet ou un concept, ainsi que sur la posture correcte et la conscience de la respiration. Une école méditative du bouddhisme est le Ch’an (communément connu dans la société occidentale par son terme japonais « Zen »). Elle est basée sur l’intuition et l’illumination spontanée.
La méditation est une traduction du mot pali ‘Bhavana‘ mais ne transmet pas la même force de signification. Bhavana inclut non seulement la méditation assise et marchée, mais aussi la méditation informelle, telle que la conscience et la pleine conscience dans toutes les activités quotidiennes. Bhavana est le mot bouddhiste correct pour la méditation et signifie ‘cultiver l’esprit : aider l’esprit à grandir et à se développer.‘.
