Vous êtes ce que vous pensez.

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Vous êtes responsable de votre pensée. Changez votre façon de penser et votre vie s’améliorera. Mais, quelles pensées devez-vous changer ? Vos pensées problématiques concernant une situation peuvent facilement être identifiées dans votre discours intérieur. Le discours intérieur est ce dialogue intérieur qui se déroule en vous-même. C’est ce que vous vous dites à propos des situations de la vie.

Observateur Intérieur

Nous avons tous une voix qui nous parle. Vous pourriez l’envisager comme votre conscience. Cela pourrait être cet « observateur intérieur » qui semble s’asseoir dans un coin et observer tout ce que vous faites. Vous pouvez le reconnaître comme cette voix qui commence à vous parler dès votre réveil le matin. Parfois, elle peut attendre que vous regardiez dans le miroir avant de réellement s’exprimer. C’est cette voix qui dit : « Tu es vraiment belle. » ou « Quelle personne merveilleuse tu es. » Ou encore « Tu vas passer une excellente journée. » Elle pourrait dire : « Tu es si mince et tes cheveux sont magnifiques. » Si vous ne reconnaissez pas cette voix, alors la vôtre pourrait vous parler sur un ton différent. Vous pourriez entendre : « Tu as l’air nul aujourd’hui » ou « Tu as vraiment pris beaucoup de poids. » « Tes cheveux sont en désordre. » « C’est une journée terrible ! Retourne au lit. » Cette voix, celle qui est négative et critique, est l’une des principales raisons pour lesquelles nous avons tant de problèmes. Elle peut détruire la résilience en ouvrant les vannes et en drainant votre énergie.

Cette voix peut aggraver n’importe quelle situation. Vous pourriez être comme la plupart des gens et savoir comment prendre un petit problème, y réfléchir un moment, et en faire un problème plus important. Cette petite voix continue de vous dire ce qui pourrait mal tourner. Toutes les possibilités sombres sont mises en avant. L’imagination crée une situation très mauvaise. Le problème passe d’une légère irritation à une catastrophe majeure alors que vous vous convincez que la situation imaginée est la réalité. Vous êtes maintenant occupé à confronter un problème qui n’existe que dans votre esprit.

Réponse et Réaction

À ce stade, toute réponse sera hors de proportion par rapport au problème initial. La réaction normale au problème original est probablement un certain degré de détresse émotionnelle. Si vous avez été licencié, vous ressentez peut-être une combinaison de tension, d’inquiétude, d’anxiété, de tristesse, d’irritation, de frustration ou de colère. Toutes ces émotions sont normales dans cette expérience. Cependant, cette voix intérieure peut être occupée à exagérer : « C’est horrible et terrible. C’est la pire chose au monde. Vous ne trouverez jamais un autre emploi. Vous êtes une personne désespérée et impuissante. Personne ne voudra jamais vous embaucher. Vous ne pourrez pas payer vos factures. Vous allez tout perdre. Vous devriez simplement abandonner. » Avec un tel dialogue intérieur, vous tomberez bientôt dans la dépression ou vous vous mettrez en colère contre votre prétendue maltraitance. Dans une profonde dépression, vous pourriez décider que la situation est sans espoir et devenir suicidaire. Dans un état de rage, vous pourriez agir de manière inappropriée et violente envers votre ancien employeur. Quelle que soit la réaction, elle est trop intense car la réponse est à une situation que vous avez créée dans votre esprit. Changez votre esprit, votre attitude, et le problème peut retrouver sa taille originale. Le problème initial peut être suffisamment grave, mais ce n’est pas la catastrophe que vous avez inventée.

Action

Pour changer votre attitude, vous devez modifier le dialogue intérieur. Pour changer le dialogue, vous devez le saisir en action. Pour cela, vous devez prêter attention à vous-même. Vous devez vous engager dans l’auto-observation et écouter cette voix intérieure.

La prochaine fois que vous vous sentez « mal », ne commencez pas à demander : « Qui m’a fait ça ? » Ne commencez pas à chercher la cause externe de vos problèmes. Ce que vous devriez faire, c’est vous demander : « Qu’est-ce que j’ai pensé ? » « Qu’est-ce que je me suis dit ? » Vous pourriez découvrir que votre dialogue intérieur vous a plongé profondément dans la détresse émotionnelle.