Il existe quatre grands efforts : l'effort d'éviter, l'effort de surmonter, l'effort de développer et l'effort de maintenir.
Qu'est-ce que l'effort d'éviter ?
Dans ce cas, le disciple incite son esprit à éviter l'émergence de choses mauvaises et déshonorables qui ne sont pas encore apparues ; et il s'efforce, déploie son énergie, tend son esprit et lutte.
Ainsi, lorsqu'il perçoit une forme avec l'œil, un son avec l'oreille, une odeur avec le nez, un goût avec la .