Santé à portée de main – Mudras

FR French Français

Un mudra est utilisé dans le yoga, le bouddhisme, l’hindouisme et le jaïnisme comme un geste sacré et symbolique. Les mudras les plus connus sont utilisés comme un moyen de canaliser le flux de l’énergie vitale essentielle connue sous le nom de prana lors de la pratique du yoga et de la méditation. Le terme se traduit par « geste », « marque » ou « sceau », dérivé du sanskrit.

Bien qu’ils existent depuis des milliers d’années et soient apparus dans diverses religions et cultures, y compris le christianisme, les hiéroglyphes égyptiens, les rituels tantriques, l’art romain, les arts martiaux asiatiques, le taoïsme et la danse classique indienne, les origines exactes des mudras demeurent inconnues.

Histoire et Origine des Mudras

L’utilisation des mudras en Inde remonte à l’Antiquité. Les mudras rituels « peuvent être retracés jusqu’à l’époque védique, lorsque, dans le chant des Vedas, ils étaient utilisés pour gérer la vibration, le rythme et l’intonation. » Avec l’avènement de l’hindouisme classique, les mudras ont continué à jouer un rôle dans les offrandes rituelles aux divinités et dans la représentation visuelle de divers dieux et déesses, ainsi que dans la danse classique indienne comme le Bharatnatyam et le Kathak. Ils sont utilisés dans le Bharatnatyam pour raconter des contes religieux à travers les gestes corporels et les placements des mains des danseurs.

Pour intensifier les effets des pratiques spirituelles, on croit que les mudras ont une forte influence sur prana et sont donc généralement pratiqués en parallèle avec le pranayama ou la méditation. Des postures telles que Padmasana (Posture du Lotus), Vajrasana (Posture du Foudre) ou Sukhasana (Posture Facile) sont utilisées pour accompagner les mudras Hasta.

En Inde et en Asie, l’iconographie hindoue, bouddhiste et jaïne utilise largement les mudras pour exprimer des vérités plus profondes. Dans des poses qui effectuent des mouvements uniques avec leurs mains, on voit souvent des statues de Bouddha ou de divinités hindoues. Ces mudras constituent un type de langage symbolique non verbal qui est communiqué au praticien par l’icône.

Les mudras symbolisent l’unité de la connaissance et de la compassion, du masculin et du féminin, dans les écoles de bouddhisme vajrayana, et sont considérés comme centraux dans les pratiques tantriques bouddhistes.

Signification des Mudras

Le but de ces gestes de la main peut varier entre la concentration de l’énergie subtile, la transmission d’enseignements à travers des symboles, agissant comme un outil de guérison, voire attribuant des pouvoirs magiques et des compétences psychiques au praticien. Les mudras sont, cependant, fondamentalement un moyen de communication non verbale, une « expression externe de la résolution intérieure. »

Le yoga et l’Ayurveda reposent sur la fondation des cinq éléments et croient que tout dans l’univers, y compris les êtres humains, est composé de ces éléments.

Toute déséquilibre dans l’un de ces éléments provoque diverses maladies et conditions de santé. Comme le pouce représente l’élément feu, et que le feu a une propriété transformative, nous utilisons le pouce pour équilibrer les autres éléments dans le corps.

Les mudras établissent un lien subtil avec les schémas instinctuels du cerveau et affectent les réflexes inconscients dans ces régions. En retour, l’énergie intérieure est équilibrée et redirigée, affectant les organes sensoriels, les glandes, les veines et les tendons.

Les Mudras les Plus Couramment Utilisés

En arrivant à ce point, nous sommes presque convaincus que notre santé est littéralement entre nos mains. Plongeons dans les mudras de base et couramment utilisés. Nous examinerons également les bienfaits de chacun d’eux. Chacun des Hasta-Mudras est recommandé d’être effectué pendant au moins dix à douze respirations profondes Ujayai.

Chin Mudra

• Étendez l’index, le majeur et l’annulaire, et maintenez doucement le pouce et l’index ensemble. Le pouce et l’index, sans exercer de pression, doivent simplement se toucher fermement.
• Les trois doigts étendus doivent être aussi droits que possible.
• Les mains peuvent ensuite être positionnées face vers le haut sur les cuisses.
• Observez le flux de la respiration et les sensations dans le corps.

 

 

Bienfaits

• Améliore les schémas de sommeil et agit merveilleusement sur les douleurs dorsales.
• Ce mudra nous connecte à notre conscience supérieure, aide à élever les énergies ternes, induit un état plus réceptif, calme l’esprit et revitalise l’humeur en général.

Chinmaya Mudra

• Faites un petit cercle en amenant la pointe du pouce avec l’index.
• Enroulez les trois doigts restants en un poing lâche.
• Les mains peuvent ensuite être positionnées face vers le haut sur les cuisses.
• Observez le flux de la respiration et les sensations dans le corps.

 

Bienfaits

• Aide à la digestion et à la perte de poids.
• La pratique du Chinmaya Mudra est dite aider à améliorer la mémoire lorsqu’elle est effectuée pendant une période prolongée et de manière correcte.

Adi Mudra

• Le pouce repose sur la base de l’annulaire.
• Les doigts restants sont repliés sur le pouce pour former un poing doux.
• Les paumes sont ensuite placées sur les cuisses et la respiration est répétée.

Bienfaits

• Augmente la capacité des poumons et améliore le flux de sang oxygéné vers la tête.
• Calme le système nerveux et stimule le système sensoriel.
• Aide à équilibrer la posture de yoga appelée Vrikshasana (Posture de l’Arbre).

Aakash Mudra

• Mettez le dos de vos mains sur vos genoux. Pliez progressivement le majeur et appuyez-le doucement contre le pouce.
• Maintenant, étirez le reste de vos doigts autant que possible.