Kundalini yoga – Un yoga tantrique

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Le yoga Kundalini est dérivé de la kundalini, qui est définie dans la culture védantique comme l’énergie qui demeure dormante à la base de la colonne vertébrale jusqu’à ce qu’elle soit activée et canalisée vers le haut à travers les chakras dans le processus de perfection spirituelle. La kundalini est considérée comme une puissance associée au divin féminin. Le yoga Kundalini, en tant qu’école de yoga, est influencé par les écoles du Shaktisme et du Tantra dans l’hindouisme.

Il tire son nom d’un accent mis sur l’éveil de l’énergie kundalini à travers la pratique régulière de mantras, de tantras, de yantras, de yoga ou de méditation. Le yoga Kundalini est pratiqué à travers le monde, bien que son origine soit inconnue. Le concept d’énergie kundalini existe depuis des siècles et a été mentionné dans d’anciens textes védiques datant de 1000 av. J.-C.

Origine du yoga Kundalini

Le yoga Kundalini est un art et une science anciens compilés par Shiva dans le Yoga Tantra, traitant de la transformation et de l’expansion de la conscience, de l’éveil et de l’élévation de la puissance Kundalini le long de la colonne vertébrale à travers des centres énergétiques appelés chakras.

La kundalini a de nombreux mots racines. Le mot « Kunda » en sanskrit signifie littéralement un trou où brûler des déchets. Cela peut être interprété symboliquement comme un feu utilisé pour consumer ses attachements, aidant ainsi l’esprit à devenir plus pur. « Kundalini » désigne le serpent identifié comme une déesse nommée Kundalini Shakti. Shiva et Shakti signifient que Shiva représente la conscience et Shakti représente le pouvoir divin de la déesse.

Le mot sanskrit « Shakti » signifie énergie divine. Ainsi, la kundalini est la puissance, l’aspect féminin du divin. On dit que la Kundalini Shakti se déroule pour se déplacer vers le haut à travers les chakras et éveiller l’énergie dormante chez les aspirants.

Le terme adjectival sanskrit kundalini signifie « circulaire, annulaire ». Il apparaît comme un nom pour un serpent dans la chronique Rajatarangini du XIIe siècle. Kunda, qui signifie bol ou pot d’eau, est trouvé comme le nom d’un Naga dans le Mahabharata.

Le nom féminin sanskrit Kundalini signifie anneau, bracelet, spirale, et est le nom d’une Shakti semblable à un serpent dans le tantrisme dès le XIe siècle dans le Saradatilak. Ce qui est devenu connu sous le nom de « yoga Kundalini » au XXe siècle, après un terme technique propre à cette tradition, est en réalité une synthèse de Bhakti Yoga, Raja Yoga et Shakti Yoga.

Cependant, cela peut inclure des techniques de hatha yoga, le kriya yoga de Patanjali, la visualisation tantrique et les techniques de méditation du laya yoga, ainsi que d’autres techniques orientées vers l’éveil de la kundalini. Laya peut signifier soit les techniques de yoga, soit son effet d' »absorption » de l’individu dans le cosmos. Le laya yoga provient du terme sanskrit laya qui est presque toujours décrit dans le contexte d’autres yogas tels que dans le Yoga-Tattva-Upanishad, le Varaha Upanishad, le Goraksha Paddhati, l’Amaraugha-Prabodha et le Yoga-Shastra de Dattatreya.

Les distinctions exactes entre les écoles de yoga traditionnelles sont souvent floues en raison d’une longue histoire de syncrétisme. Ainsi, bon nombre des plus anciennes sources sur la kundalini proviennent de manuels des traditions tantriques et haṭha, y compris le Hatha Yoga Pradipika et le Shiva Samhita. Le Shiva Samhita décrit le yogi qualifié comme pratiquant ‘les quatre yogas’ pour atteindre l’éveil de la kundalini, tandis que les étudiants moins avancés peuvent recourir uniquement à une technique ou une autre : « Le Mantra Yoga et le Hatha Yoga. Le Laya Yoga est le troisième. Le quatrième est le Raja Yoga. Il est libre de dualité.

Histoire du yoga Kundalini

Le yoga Kundalini est la forme originale de yoga datant de 5000 ans et est la plus spirituelle et efficace de toutes les pratiques de yoga. C’est une science qui agit sur le flux naturel de notre énergie dans les 8 chakras connus sous le nom de Kundalini. Cette énergie représente notre potentiel créatif avant que nous ne soyons programmés avec la peur, le doute, l’anxiété, etc.

Nous pouvons soit nous balancer avec l’énergie, soit elle nous balancera. Le yoga Kundalini n’a jamais été enseigné publiquement jusqu’à ce que Yogi Bhajan remette en question la tradition séculaire du secret.

Yogi Bhajan a écrit,

“Je partage ces enseignements pour créer une science du soi total… C’est le droit de naissance de chaque être humain d’être en bonne santé, heureux et sacré.”

Lorsqu’il est arrivé aux États-Unis en 1969, il a déclaré

“Je suis venu pour créer des enseignants, pas pour rassembler des disciples. Le bonheur est votre droit de naissance.”

Grâce au Programme des Enseignants Aquariens, il y a maintenant des milliers de professeurs de yoga Kundalini certifiés par l’Institut de Recherche Kundalini (KRI). Le yoga Kundalini tel qu’enseigné par Yogi Bhajan est connu comme un Raj Yoga car il incorpore des aspects de tous les chemins du yoga : service, dévotion, posture, respiration, son, concentration, sagesse, etc.

Le yoga Kundalini a été conçu pour les ménages ayant des familles et des emplois. Il s’adapte aux vies chargées que la plupart d’entre nous mènent. Il est efficace, rapide et efficient. Même quelques minutes de pratique par jour peuvent avoir un effet.

Avantages de la pratique du yoga Kundalini

Certains des avantages de la pratique du yoga Kundalini sont :

1. Système nerveux

Le yoga Kundalini renforce votre système nerveux. Donc, lorsque vous êtes en position de chien tête en bas ou de planche pendant trois minutes entières et que tout votre corps tremble, n’ayez crainte. Votre système nerveux se tonifie.

Et plus vos nerfs sont forts, plus vous serez capable d’agir de manière calme, posée et réfléchie face à n’importe quelle situation, qu’il s’agisse d’un accident de voiture, d’une grande présentation ou d’un drame familial.

2. Volonté

Le yoga Kundalini éveille votre volonté intérieure juste au cœur de votre plexus solaire au niveau du nombril. Cela signifie que vous construisez une chaleur forte dans cette région qui aide à digérer non seulement la nourriture mais aussi les souvenirs passés et le doute de soi. Nous devenons beaucoup plus capables de traiter et de digérer les événements qui se produisent et de prendre immédiatement les mesures nécessaires pour éradiquer les choses, les personnes ou les situations qui nous causent plus de mal que de bien.

3. Pouvoir cérébral

Le yoga Kundalini clarifie la brume de l’esprit. Lorsque l’esprit devient embrouillé par plusieurs pensées, on a l’impression qu’une toile d’araignée de pensées s’est formée et qu’il est difficile de démêler, et avec quelques minutes de respiration rapide de feu ou de respiration d’une minute, l’esprit devient cristallin. Nous nous sentons plus alertes, concentrés, avec une meilleure mémoire et la capacité de prendre des décisions éclairées.

4. Créativité

Respirer alternativement par les narines équilibre les hémisphères gauche et droit du cerveau. Nous agissons, analysons et faisons généralement beaucoup plus fréquemment que nous ne ressentons, visualisons et imaginons. Et c’est parce que le côté droit du cerveau est généralement sous-stimulé.

Le yoga Kundalini éveille notre créativité intérieure en libérant nos inquiétudes concernant les petites choses et en nous ouvrant à des possibilités infinies que la vie a à offrir.

5. Tout-en-compris

Le yoga Kundalini ouvre votre centre cardiaque. Des poses comme la pose de l’arbre nous procurent une sécurité dans le chakra racine, nous faisant sentir comme de forts arbres stables plantés fermement dans la terre, et lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits, nous ne ressentons pas que c’est la fin du monde. Nous restons ouverts et confiants que le pouvoir supérieur nous fournira ce dont nous avons besoin lorsque le moment sera venu.

Ainsi, le monde ne s’effondre pas lorsque nous ne obtenons pas ce travail, échouons à cet examen ou souffrons d’une rupture ou d’un décès familial. Quoi qu’il en soit, nous acquérons une attitude d’acceptation. Comprendre que tout va bien. Tout est bon. Nous sommes ouverts à tout ce que la vie a à offrir.

6. Communication compatissante

Dans le yoga Kundalini, des poses comme la posture sur les épaules ouvrent le centre de la gorge (Cinquième Chakra). Ajoutez cela à un cœur ouvert et nous devenons indulgents, compatissants et non-jugeants, et nos lèvres peuvent bénir, donner de la gratitude et de la gentillesse à tous ceux qui nous entourent. Ainsi, ne soyez pas surpris lorsque vous commencez à appeler votre patron, vos cousins ou votre voisin par des termes comme cher, très cher, chéri, mon amour, etc.

De plus, lorsque quelque chose vous dérange, vous trouverez le meilleur moyen de vous exprimer pour dire la vérité absolue avec toute douceur et tendresse. Nous passons tellement de temps coincés dans nos esprits, analysant les pour et les contre de chaque décision alors qu’en réalité, la réponse est toujours en nous. Nous avons toujours un pressentiment à propos de quelque chose, mais nous avons tendance à l’ignorer.

Le yoga nous donne la capacité de faire une pause et d’écouter le message derrière ce pressentiment. Il nous permet de calmer l’esprit au point que nos pensées deviennent silencieuses et que nous puissions ressentir ce que notre cœur désire, quelque chose qui sera bon pour nous.

8. Choix sages

Toutes les formes de yoga nous rendent plus conscients des êtres humains. Donc, ne soyez pas surpris si vous commencez à agir comme un sage qui s’abstient de comportements nuisibles pour vous et pour l’environnement, comme fumer, boire, consommer des drogues, de la viande et des produits laitiers, et gaspiller de l’eau et de l’électricité. Au lieu de cela, vous choisirez de consommer des légumes et des fruits frais, des aliments complets, de protéger les animaux et l’environnement, de servir les autres par des dons charitables et de vous adonner à des activités comme le chant, la danse et l’art qui vous éloigneront de la compagnie de personnes et d’environnements qui ne vous apportent plus le meilleur de vous-même.

Comment pratiquer le yoga Kundalini

Voici quelques étapes pour pratiquer le yoga Kundalini :

1. Choisir un emplacement

La première étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de choisir un emplacement. La méditation Kundalini peut être faite n’importe où. Idéalement, trouvez un espace calme, sans distractions, à une température confortable.

Cela devrait être un endroit que vous trouvez paisible et où vous ne serez pas dérangé. Cela pourrait être un lieu où vous rassemblez vos objets préférés. Gardez une bouteille d’eau à vos côtés.

2. Choisir quoi porter

La deuxième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de choisir quoi porter. Habillez-vous de manière à vous sentir bien. De nombreux pratiquants choisissent de porter des vêtements en coton amples et confortables et éventuellement un couvre-chef comme un châle en coton.

Vos vêtements doivent être propres, frais et idéalement de couleur claire pour améliorer la sensation de légèreté.

3. Choisir quand pratiquer

La troisième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de choisir quand pratiquer. Vous pourriez pratiquer dès le matin pour définir vos intentions pour la journée ou profiter d’un moment où vous êtes le moins susceptible d’être dérangé. Ou, vous pourriez pratiquer avant de vous coucher le soir comme moyen de vous détendre après votre journée.

À peu près n’importe quel moment fonctionne, mais essayez d’éviter de méditer après un gros repas, car votre corps sera occupé à digérer.

4. Se mettre en position

La quatrième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de se mettre en position. Vous devriez vous asseoir par terre en tailleur ou vous asseoir sur une chaise avec votre poids reposant sur vos pieds. Plus important encore, choisissez une position qui vous est confortable où vous pouvez vous asseoir droit avec la colonne vertébrale droite.

Fermez doucement les yeux de sorte qu’ils soient environ à 90 % fermés. Vous pouvez choisir de vous asseoir sur une couverture en laine ou en coton ou de mettre un coussin sous vous pour plus de confort.

5. Choisir la durée de la pratique

La cinquième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de choisir la durée de la pratique. Cela peut aller de trois minutes à deux heures et demie. Certaines durées de méditation courantes sont de 11 minutes, 15 minutes, 22 minutes, 31 minutes, etc. Quelle que soit la durée qui convient à votre emploi du temps et à vos objectifs, c’est parfait.

6. Choisir un mantra

La sixième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de choisir un mantra. Pendant que vous respirez, vous allez chanter un mantra pour vous aider à vous concentrer. Un bon exemple pour les débutants est le mantra « sat nam », qui signifie « la vérité est mon identité ».

Chantez « sat » lorsque vous inspirez et « nam » lorsque vous expirez. Vous pouvez choisir de chanter à voix haute, dans un murmure fort ou silencieusement dans votre tête. Vous pouvez également choisir une autre phrase ou un son à répéter. Quel que soit le mantra qui vous parle et qui vous semble juste, c’est le bon.

Le but de chanter est de diriger votre énergie. Écoutez-vous activement si vous chantez à voix haute, ou visualisez le mantra écrit si vous le dites dans votre tête. Vous pouvez également répéter votre mantra à d’autres moments de la journée si vous vous sentez stressé.

7. Commencer à se concentrer sur votre respiration

La septième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de commencer à se concentrer sur votre respiration. Remarquez votre respiration et commencez progressivement à la ralentir. Votre objectif sera qu’un cycle d’inhalation et d’exhalation dure environ sept à huit secondes. Divisez votre inspiration et votre expiration en segments, de sorte que vous fassiez de courtes inspirations ou expirations entrecoupées de pauses.

Visez à faire en sorte qu’il y ait quatre segments d’inspirations et d’expirations pendant une respiration complète. Respirez par le nez tout le temps. Si vous vous sentez étourdi à un moment donné, arrêtez la pratique.

8. Ressentir le mouvement de la respiration

La huitième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de ressentir le mouvement de la respiration. Pendant que vous pratiquez votre respiration et votre chant, concentrez-vous sur la façon dont votre respiration circule dans votre corps et vous aide à vous détendre. Chaque fois que votre esprit commence à vagabonder, ramenez consciemment votre attention sur votre respiration et votre mantra.

9. Terminer la méditation

La neuvième étape pour pratiquer le yoga Kundalini est de terminer la méditation. Continuez ce cycle de respiration pendant toute la durée de la méditation prédéterminée. Complétez la méditation en inspirant profondément, en poussant vos paumes ensemble ou en levant vos bras en l’air, puis en vous relaxant et en expirant.

10. Augmenter progressivement votre méditation

La dixième et dernière étape pour pratiquer le yoga Kundalini consiste à augmenter progressivement votre méditation. Visez progressivement à augmenter la durée de votre méditation. Au fur et à mesure que vous pratiquez, concentrez-vous sur le fait de laisser les pensées venir et partir, et surveillez une sensation d’énergie se déplaçant le long de votre colonne vertébrale et une sensation d’euphorie dans votre corps.