Bhastrika

La bhastrikā est un exercice respiratoire important dans le yoga et le pranayama. Il est parfois considéré comme un kriya ou une « action nettoyante » en même temps que le kapalabhati pour dégager les voies respiratoires en vue d'autres techniques de pranayama. La bhastrika implique un processus rapide et énergique d'inspiration et d'expiration alimenté par le mouvement du diaphragme. Le mouvement de l'air est accompagné d'un son audible. Une inspiration et une expiration équivalent à un cycle de bhastrika et cela peut être répété pendant de nombreux cycles consécutifs. B. K. S. Iyengar explique que le « processus ou kriyā » similaire de kapālabhāti est une forme plus modérée de Bhastrikā Prāāyāma. Swami Sivananda décrit le processus : « inspirez et expirez rapidement dix fois comme le soufflet du forgeron. Dilatez et contractez constamment. Lorsque vous pratiquez ce pranayama, un sifflement se produit. Le praticien doit commencer par des expulsions rapides de souffle qui se succèdent rapidement. Lorsque le nombre requis d'expulsions, disons dix pour un round, est terminé, l'expulsion finale est suivie d'une inhalation la plus profonde possible. La respiration est suspendue aussi longtemps que cela peut être fait confortablement. Ensuite, l'expiration la plus profonde possible se fait très lentement. La fin de cette expiration profonde complète un cycle de Bhastrika ».