Réduction du stress basée sur la pleine conscience

La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est un programme de huit semaines fondé sur des preuves qui propose une formation intensive et laïque à la pleine conscience pour aider les personnes souffrant de stress, d'anxiété, de dépression et de douleur. Développé au centre médical de l'université du Massachusetts dans les années 1970 par le professeur Jon Kabat-Zinn, le MBSR combine la méditation de pleine conscience, la conscience corporelle, le yoga et l'exploration de modèles de comportement, de pensée, de sentiment et d'action. La pleine conscience peut être comprise comme l'acceptation et l'investigation sans jugement de l'expérience présente, y compris les sensations corporelles, les états mentaux internes, les pensées, les émotions, les impulsions et les souvenirs, afin de réduire la souffrance ou la détresse et d'accroître le bien-être. La méditation de pleine conscience est une méthode qui permet de développer les capacités d'attention, de développer la régulation émotionnelle et de réduire considérablement la rumination et l'inquiétude. Au cours des dernières décennies, la méditation de pleine conscience a fait l'objet de recherches cliniques plus contrôlées, ce qui suggère ses effets bénéfiques potentiels sur la santé mentale et la santé physique. Bien que le MBSR trouve ses racines dans les enseignements de la sagesse bouddhiste, le programme lui-même est laïque. Le programme MBSR est décrit en détail dans le livre Full Catastrophe Living de Kabat-Zinn paru en 1990.