À propos de Autocompassion

L'autocompassion consiste à faire preuve de compassion envers soi-même en cas de perception d'insuffisance, d'échec ou de souffrance générale. Kristin Neff a défini l'autocompassion comme étant composée de trois éléments principaux : la bonté de soi, l'humanité commune et la pleine conscience. La bonté de soi : L'autocompassion implique d'être chaleureux envers soi-même face à la douleur et aux défauts personnels, plutôt que de les ignorer ou de se blesser par l'autocritique. Humanité commune : L'autocompassion implique également de reconnaître que la souffrance et l'échec personnel font partie de l'expérience humaine partagée plutôt que de l'isolement. Pleine conscience : L'autocompassion exige d'adopter une approche équilibrée de ses émotions négatives afin que les sentiments ne soient ni réprimés ni exagérés. Les pensées et les émotions négatives sont observées avec ouverture, de sorte qu'elles sont maintenues en pleine conscience. La pleine conscience est un état d'esprit réceptif et sans jugement dans lequel les individus observent leurs pensées et leurs sentiments tels qu'ils sont, sans essayer de les supprimer ou de les nier. À l'inverse, la pleine conscience exige de ne pas être « sur-identifié » à des phénomènes mentaux ou émotionnels, de sorte que l'on éprouve des réactions aversives. Ce dernier type de réponse implique de se concentrer et de ruminer étroitement sur ses émotions négatives.