Styles de yoga – La grande variété de pratiques traditionnelles et modernes

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Il existe une grande variété d’écoles de yoga, de pratiques et d’objectifs dans l’hindouisme, le bouddhisme, le jaïnisme et d’autres styles de yoga traditionnels et modernes pratiqués dans le monde entier.

Au sein des principales branches du yoga telles que le haportfoha, le lāya, le rāja, le jñāna et la bhakti, il existe de nombreuses écoles et lignées différentes, existantes et disparues.

Styles de yoga pratiqués dans le monde entier

Depuis la fin du XIXe siècle, un grand nombre de nouveaux styles distincts de « yoga » ont été introduits par des professeurs individuels.

Certaines écoles et traditions sont parfois appelées yoga ou yogie en raison de leurs pratiques similaires, bien qu’elles ne soient pas fondées sur la tradition indienne ; il s’agit notamment du Shin Shin Tōitsu-dō et du Daoyin.

Voici un aperçu des styles de yoga les plus populaires pratiqués à travers le monde.

Anuyoga

L’Anuyoga est la désignation du deuxième des trois tantras intérieurs selon la division en neuf parties de la pratique utilisée par l’école Nyingma du bouddhisme tibétain. Comme les autres yanas, l’Anuyoga représente à la fois une division scripturaire et un accent particulier mis à la fois sur la vision et la pratique.

Kundalini yoga

Le Kundalini yoga est une école de yoga influencée par les écoles de shaktisme et de tantra de l’hindouisme. Il tire son nom de l’accent mis sur l’éveil de l’énergie kundalini grâce à la pratique régulière du mantra, du tantra, du yantra et du yoga ou de la méditation. Le Kundalini yoga est souvent identifié comme la forme de yoga la plus dangereuse en raison de l’implication d’énergies subtiles.

Bhakti

Bhakti signifie littéralement « attachement, participation, affection, hommage, foi, amour, dévotion, adoration, pureté ».

Dans l’hindouisme, cela fait référence à la dévotion et à l’amour d’un dieu personnel ou d’un dieu figuratif par un dévot.

Dans des textes anciens tels que le Shvetashvatara Upanishad, le terme signifie simplement participation, dévotion et amour pour toute entreprise, tandis que dans la Bhagavad Gita, il désigne l’une des voies possibles vers la spiritualité et vers la moksha, comme dans la bhakti marga.

Yoga des rêves

Le yoga du rêve ou Milam, le yoga de l’état de rêve, est une suite de sadhana tantrique avancée issue des lignées mantrayana entrelacées du Dzogchen. Le Dream Yoga est un processus et une technique tantriques intégrés aux six yogas de transe Bardos du rêve et du sommeil de Naropa. Dans la tradition du tantra, la méthode Dream Yoga est généralement transmise par un professeur qualifié à ses étudiants après l’initiation nécessaire. De nombreux lamas tibétains sont unanimes à dire qu’il s’agit davantage d’une expérience éclairée passagère que d’une information textuelle.

Kum Nye

Kum Nye et Sku-Mnyé sont une grande variété de pratiques religieuses et médicales corporelles tibétaines. Les deux termes sont orthographiés différemment dans l’alphabet latin de la même phrase tibétaine, qui signifie littéralement « massage du corps subtil ». Certains systèmes de sku mnye sont vaguement similaires au yoga, au tai-chi, au qigong ou au massage thérapeutique. « Kum Nye », Ku Nye et Kunye sont également utilisés pour transcrire les expressions tibétaines dku mnye et bsku mnye, qui se prononcent de la même manière que sku mnye. dKu mnye et bsku mnye manipulent le corps physique plutôt que le corps subtil (énergétique).

Bikram Yoga

Le Bikram Yoga est un système de hot yoga, un type de yoga sous forme d’exercice, conçu par Bikram Choudhury et basé sur les enseignements de B. C. Ghosh, devenu populaire au début des années 1970. Les cours consistent en une séquence fixe de 26 postures, pratiquées dans une pièce chauffée à 105 °F (41 °C) avec une humidité de 40 %, dans le but de reproduire le climat de l’Inde. La chambre est revêtue de moquette et les murs sont recouverts de miroirs. L’instructeur peut ajuster les postures de yoga des étudiants. Le style d’enseignement de Choudhury était abrasif.

Ashtanga Vinyasa Yoga

L’ashtanga vinyasa yoga est un style de yoga en tant qu’exercice popularisé par K. Pattabhi Jois au cours du XXe siècle, souvent présenté comme une forme moderne de yoga indien classique. Jois a affirmé avoir appris le système auprès de son professeur Tirumalai Krishnamacharya. Le style est énergique et synchronise la respiration avec les mouvements. Les postures individuelles (asanas) sont liées par des mouvements fluides (vinyasas).

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga lent qui consiste en des exercices comportant des asanas (postures) qui sont maintenues pendant de longues périodes. Pour les débutants, cela peut aller de 45 secondes à deux minutes ; les pratiquants plus avancés peuvent rester sur un asana pendant cinq minutes ou plus.

Power Yoga

Le Power Yoga est l’une des nombreuses formes de yoga énergique de style vinyasa en tant qu’exercice développé en Amérique dans les années 1990. Il s’agit notamment de formes dérivées de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, à savoir celles de Beryl Bender Birch, Bryan Kest et Larry Schultz, et de formes dérivées du Bikram Yoga, comme celle du Baron Baptiste.

Core Strength Vinyasa Yoga

Le yoga Vinyasa Core Strength est un style moderne de yoga en tant qu’exercice créé par la yogini américaine Sadie Nardini en 2006. Au cœur de ce style se trouve un mouvement appelé « vague » (adoucissement). La structure de cette pratique comprend un cadre en 7 étapes qui est appliqué à chaque pose au sein d’une séquence. Nardini intègre des aspects du Kundalini Yoga, du Sivananda Yoga, du Anusara Yoga, du Iyengar Yoga et des parties de séquences de mouvements de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Maintenir une concentration interne sur la joie du moment fait partie de la philosophie de la pratique. Ce style intègre des postures à des apprentissages provenant de nombreuses disciplines, notamment la physique, la biologie et la géométrie, influencés par les travaux de Leslie Kaminoff. Il intègre la philosophie du yoga traditionnelle issue des Yoga Sutras de Patanjali. Il met l’accent sur les muscles situés au plus profond du corps et inclut l’utilisation de « vagues » pour entrer et sortir des poses. Parmi les exemples, citons les mouvements physiques qui activent les muscles proches de la colonne vertébrale, tels que le psoas et le quadratus lumborum, afin de renforcer le soutien du corps de l’intérieur avant de générer une expression extérieure de ce mouvement. Le but des poses centrées sur le tronc dans cette pratique est d’améliorer et d’approfondir la respiration. Cette perspective diffère des autres styles dans lesquels le but du travail approfondi est de stabiliser le dos. Dans cette pratique, garder le ventre souple et le tronc fort améliore la respiration. La respiration « Belly Bonfire » est un exemple de technique de respiration profonde qui consiste à se concentrer et à cibler l’attention et à respirer avec des abdominaux plus souples. Le bassin est considéré comme le centre de gravité physique du corps dans ce système.

Pranava yoga

Le pranava yoga est une méditation sur le mantra sacré Om, tel que décrit dans les Upanishads, la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras de Patanjali.

Il est également appelé Aum yoga et méditation Aum yoga. En termes simples, il s’agit de fixer l’esprit sur le son du mantra « Aum », la syllabe sacrée qui symbolise et incarne Brahman, la réalité absolue, car le mantra est constamment répété à l’unisson avec le souffle.

Le but du pranava yoga est de se libérer de la souffrance et des limites.

Ananda Yoga

L’Ananda Yoga, ou Ananda Yoga for Higher Awareness, est un système de hatha yoga établi par Kriyananda, disciple de Paramahansa Yogananda, et basé sur les enseignements de la Self-Realization Fellowship (SRF) de Yogananda et de la Yogoda Satsanga Society of India (YSS). L’Ananda Yoga met l’accent sur la conscience intérieure, le contrôle de l’énergie et l’expérience de chaque asana en tant qu’expression naturelle d’un état de conscience supérieur, renforcé par l’utilisation d’affirmations.

Yoga du rire

Le yoga du rire (Hasyayoga) est un exercice moderne impliquant un rire volontaire prolongé. Ce type de yoga repose sur la conviction que le rire volontaire procure des avantages physiologiques et psychologiques similaires à ceux du rire spontané. Cela se fait généralement en groupe, avec un contact visuel et beaucoup de jeu entre les participants. Le rire intentionnel se transforme souvent en un rire réel et contagieux.

Yoga Jivamukti

La méthode de yoga Jivamukti est un style exclusif de yoga moderne créé par David Life et Sharon Gannon en 1984.

Yoga intégral

Le yoga intégral, parfois aussi appelé yoga supramental, est la philosophie et la pratique basées sur le yoga de Sri Aurobindo et de The Mother. Au cœur du yoga intégral se trouve l’idée que l’Esprit se manifeste dans un processus d’involution, tout en oubliant ses origines. Le processus inverse de l’évolution est orienté vers une manifestation complète de l’esprit.

Yoga intégral (Satchidananda)

Le yoga intégral est un système de yoga qui prétend synthétiser six branches de la philosophie et de la pratique classiques du yoga : Hatha, Raja, Bhakti, Karma, Jnana et Japa yoga. Il a été introduit en Occident par Swami Satchidananda, le premier centre ayant été fondé en 1966. Son objectif est d’intégrer le corps, l’esprit et l’esprit en utilisant des pratiques physiques et des approches philosophiques de la vie pour développer les aspects physiques, émotionnels, intellectuels et spirituels des individus. Le système comprend des pratiques d’asanas, de pranayama et de méditation visant à développer le calme physique et mental afin d’accéder à la paix et à la joie intérieures, ce que Satchidananda considérait comme la vraie nature d’une personne. Il encourage également les praticiens à mener une vie axée sur le service.

Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar, nommé d’après B. K. S. Iyengar et décrit dans son livre à succès Light on Yoga de 1966, est une forme de yoga en tant qu’exercice qui met l’accent sur le détail, la précision et l’alignement dans l’exécution des postures de yoga (asanas).

Aghor Yoga

L’Aghor Yoga est une tradition spirituelle née dans le nord de l’Inde vers le XIe siècle de notre ère. Le mot Aghor signifie littéralement « ce qui n’est ni difficile ni terrible » ; selon ses adeptes, l’aghor est un état de conscience simple et naturel, dans lequel il n’y a aucune expérience de peur, de haine, de dégoût ou de discrimination. En conséquence, les croyants soutiennent que chaque fois que les humains sont confrontés à un état de discrimination, nous limitons notre intégrité et sommes la proie d’émotions perturbatrices telles que la colère, la peur, la jalousie, la cupidité et la luxure. Les pratiques de l’Aghor Yoga d’aujourd’hui reflètent les réformes entreprises dans les années 1960, orientant l’attention de l’Aghor vers la recherche d’une vie équilibrée entre service désintéressé et pratique personnelle. Baba Bhagwan Ramji a encouragé les pratiquants d’Aghor à suivre le « chemin de gauche » en embrassant les personnes socialement stigmatisées et négligées, telles que les enfants des rues et les personnes atteintes de la lèpre et d’autres maladies « intouchables ». Aujourd’hui, les adeptes d’Aghreshwar Bhagwan Ramji ont créé un vaste réseau d’écoles, d’orphelinats, de cliniques médicales ou d’autres projets de services sociaux.

Yoga Kémétique

Le yoga kémétique est un système de yoga qui implique une combinaison de mouvements physiques, de techniques de respiration profonde et de méditation. Cette forme de yoga s’inspire des hiéroglyphes de l’Égypte ancienne et met davantage l’accent sur les habitudes respiratoires, tout en inculquant les philosophies du développement personnel, de la guérison du corps-esprit et de la découverte de soi.

Yoga nu

Le yoga nu est la pratique du yoga sans vêtements. Elle existe depuis l’Antiquité en tant que pratique spirituelle et est mentionnée dans la Bhagavata Purana des VIIe et Xe siècles et par le géographe grec Strabon.

Yoga de compétition

Le yoga de compétition est l’exécution d’asanas lors de compétitions sportives. L’activité est controversée car elle semble entrer en conflit avec la nature du yoga.

Yoga post-lignage

Le yoga post-lignage, également appelé yoga hors lignée, est une forme contemporaine de yoga pratiquée en dehors de toute grande école ou lignée de gourou. Le terme a été introduit par l’ethnographe et chercheuse praticienne Theodora Wildcroft. Elle affirme qu’avec la mort des gourous pionniers du yoga moderne tels que B. K. S. Iyengar et Pattabhi Jois, les professeurs de yoga, en particulier les femmes, reprennent leur pratique par le biais de leurs communautés de yoga, résistant à la commercialisation et à la lignée.

Yoga pour enfants

Le yoga pour enfants est une forme de yoga moderne conçue pour les enfants. Il comprend des poses pour augmenter la force, la flexibilité et la coordination. Les cours sont conçus pour être amusants et peuvent inclure des jeux adaptés à l’âge, des sons d’animaux et des noms créatifs pour les poses.

Yoga pour les troubles du mouvement

Le yoga pour les troubles du mouvement comprend la respiration ciblée, la fluidité des poses et la pratique méditative du yoga, spécialement conçu pour les personnes dont les mouvements volontaires sont entravés. Bien que les symptômes qui définissent les troubles du mouvement soient d’origine neurologique, le terme s’est élargi pour inclure diverses affections.

Yoga réparateur

Le yoga réparateur est la pratique d’asanas, chacune étant pratiquée plus longtemps que dans le yoga conventionnel sous forme de cours d’exercices, souvent à l’aide d’accessoires tels que des couvertures pliées, pour détendre le corps, réduire le stress et souvent pour préparer le pranayama.

Yoga sensible aux traumatismes

Le yoga sensible aux traumatismes est un yoga en tant qu’exercice, adapté à partir de 2002 pour le travail avec des personnes touchées par un traumatisme psychologique. L’objectif du yoga sensible aux traumatismes est de permettre aux survivants de développer un plus grand sentiment de connexion entre l’esprit et le corps, de soulager leurs expériences physiologiques liées aux traumatismes, d’acquérir un plus grand sentiment d’appartenance à leur corps et d’améliorer leur bien-être général.

Yoga Sivananda

Le yoga Sivananda est un système de yoga spirituel fondé par Vishnudevananda ; il inclut l’utilisation d’asanas mais ne s’y limite pas, comme dans les systèmes de yoga en tant qu’exercice. Il a donné à ce système, ainsi qu’à l’organisation internationale des Centres Sivananda Yoga Vedanta chargés de diffuser ses enseignements, le nom de son gourou, Sivananda, avec pour mission de « diffuser les enseignements du yoga et le message de paix mondiale », qui a depuis été affinée pour « pratiquer et enseigner les anciennes connaissances yogiques pour la santé, la paix, l’unité dans la diversité et la réalisation de soi ».

Yoga de synthèse

Sivananda Saraswati était une enseignante spirituelle hindoue et une partisane du yoga et du Vedanta. Sivananda est née Kuppuswami à Pattamadai, dans le district de Tirunelveli au Tamil Nadu. Il a étudié la médecine et a travaillé en Malaisie britannique en tant que médecin pendant plusieurs années avant de se lancer dans le monachisme. Il a vécu la plus grande partie de sa vie près de Muni Ki Reti, à Rishikesh.

Style Mysore

Le style de pratique des asanas de Mysore est un moyen d’enseigner le yoga en tant qu’exercice dans le cadre de la tradition de l’Ashtanga Vinyasa Yoga telle qu’enseignée par K. Pattabhi Jois dans la ville de Mysore, dans le sud de l’Inde ; sa renommée a fait de cette ville une plaque tournante du yoga avec une importante activité de tourisme lié au yoga.

Yoga chaud

Le yoga chaud est une forme de yoga qui consiste en un exercice effectué dans des conditions chaudes et humides, entraînant une transpiration importante. Certaines pratiques de yoga chaud cherchent à reproduire la chaleur et l’humidité de l’Inde, pays d’origine du yoga. Bikram Choudhury a suggéré que l’environnement chauffé du Bikram Yoga aide à préparer le corps au mouvement et à « éliminer les impuretés ».

Le yoga en tant que thérapie

Le yoga en tant que thérapie est l’utilisation du yoga comme exercice, consistant principalement en des postures appelées asanas, en tant que forme douce d’exercice et de relaxation appliquée spécifiquement dans le but d’améliorer la santé. Cette forme de yoga est largement pratiquée en classe et peut impliquer de la méditation, de l’imagerie, du travail respiratoire (pranayama), de la musique apaisante ainsi que du yoga postural.

AntiGravity Fitness

AntiGravity Fitness est une entreprise de fitness fondée par Christopher Harrison en 2007 et basée à New York. Elle se spécialise dans les techniques de fitness aériennes hybrides qui associent des hamacs en soie au yoga moderne, au Pilates, à des exercices de barre de ballet et à des techniques de musculation traditionnelles destinées aux sauteurs dans le cadre de différents programmes d’exercices. Harrison a d’abord développé le programme initial, le yoga aérien AntiGravity, basé sur des exercices d’échauffement au cours desquels il dirigeait ses athlètes en tant que directeur/chorégraphe de la troupe de performance AntiGravity, Inc.

Bando yoga

Le bando yoga ou yoga birman est une forme de yoga du Myanmar généralement enseignée parallèlement au bando. Il est probablement basé sur l’entraînement interne des arts martiaux indiens et est souvent appelé yoga paysan ou yoga pour esclaves. Il était destiné à l’homme ordinaire et était également utilisé par les anciens guerriers du nord de la Birmanie pour se maintenir en bonne santé et se protéger des maladies. Aujourd’hui, il est pratiqué par les Birmans de souche dans certaines parties de l’Asie du Sud-Est, en Inde.

Body & Brain

Body & Brain, anciennement Dahn Yoga, est une entreprise fondée en 1985 par Ilchi Lee qui enseigne un système d’exercice physique coréen appelé Brain Education. En coréen, dahn signifie « énergie vitale primordiale » et hak signifie « étude d’une théorie ou d’une philosophie particulière ». Des sources d’information ont décrit ses exercices comme « un mélange d’exercices de yoga, de tai-chi et d’arts martiaux ». Body & Brain est enseigné dans des studios à but lucratif ainsi que dans des centres communautaires. L’éducation cérébrale d’Ilchi Lee est considérée comme une pseudoscience.

Doga (yoga)

Le doga est la pratique du yoga comme exercice avec des chiens de compagnie. Le yoga hybride a débuté en Amérique vers 2002, est arrivé en Grande-Bretagne en 2004 et s’est répandu dans le monde occidental en 2011.

École de hatha yoga Anusara

L’école de hatha yoga Anusara, également connue sous le nom d’Anusara Yoga, est le successeur d’une école moderne de hatha yoga fondée par le professeur de yoga américain John Friend en 1997. Friend a dérivé son style du style de yoga Iyengar et a réintroduit des éléments de spiritualité hindoue dans une approche occidentale du yoga davantage axée sur la santé.

HeavyWeight Yoga

Le HeavyWeight Yoga est un style de pratique de yoga conçu pour les hommes et les femmes obèses. La pratique utilise des modifications des 24 poses de yoga fondamentales du yoga, accompagnées d’une utilisation personnalisée d’un langage de soutien. Les étudiants de HeavyWeight utilisent des accessoires pour soutenir les corps obèses et en surpoids. Ces accessoires peuvent inclure des blocs, des chaises et d’autres dispositifs conçus pour supporter le poids corporel supplémentaire, la faiblesse des articulations et la diminution de la force des personnes obèses. La pratique de HeavyWeight Yoga comprend des leçons en classe, des formations de professeurs de yoga et des DVD pédagogiques pour les personnes en surpoids et obèses, créés par la fondatrice du style, Abby Lentz.

Nāda yoga

Le Nāda yoga () est un ancien système métaphysique indien. C’est à la fois un système philosophique, un médicament et une forme de yoga. Les aspects théoriques et pratiques du système sont basés sur la prémisse que le cosmos tout entier et tout ce qui existe dans le cosmos, y compris les êtres humains, sont constitués de vibrations sonores, appelées nāda. Selon ce concept, c’est l’énergie sonore en mouvement plutôt que la matière et les particules qui constituent les éléments constitutifs du cosmos.

Yoga cardiaque

Le yoga cardiaque est un système de gestion du stress et de promotion de la santé conçu spécifiquement pour répondre aux besoins des patients cardiaques. Le yoga cardiaque consiste essentiellement en des exercices de yoga doux pour les artères qui répondent aux besoins particuliers des personnes souffrant de divers problèmes cardiaques, qui vivent avec une maladie cardiaque ou qui se remettent d’une maladie cardiaque. Le yoga cardiaque permet au participant de rester assis tout en apprenant les différents mouvements et, éventuellement, de se frayer un chemin jusqu’à une routine de yoga complète.

PiYo

PiYo est un programme d’exercices de 8 semaines qui est un mélange de Pilates et de yoga. Développé par Chalene Johnson dans le cadre de The Beachbody Company, le PiYo est commercialisé comme un entraînement à faible impact qui renforce et sculpte le corps et améliore la flexibilité.

Shivaïsme du Cachemire

Le shivaïsme du Cachemire, ou shaivisme Trika, est une tradition non dualiste du tantra Shaiva-Shakta qui a pris naissance peu après 850 de notre ère. Comme cette tradition est originaire du Cachemire, elle est souvent appelée « shaivisme cachemirien ».

Il est ensuite devenu un mouvement panindien baptisé « Trika » par son grand exégète, Abhinavagupta, et a particulièrement prospéré en Orissa et dans le Maharashtra. Les caractéristiques de la tradition Trika sont son système philosophique idéaliste et moniste Pratyabhijna (« Reconnaissance »), proposé par Utpaladeva et Abhinavagupta, et la centralité des trois déesses Parā, Parāparā et Aparā.

Strala yoga

Le strala yoga est une forme moderne de yoga fondée en 2008 par Tara Stiles.

Agni Yoga

L’Agni Yoga ou éthique vivante, ou enseignement de la vie, est une doctrine religieuse néo-théosophique transmise par Helena Roerich et Nicholas Roerich à partir de 1920. Le terme Agni Yoga signifie « fusion avec le feu divin » ou « chemin vers la fusion avec le feu divin ».

Ce terme a été introduit par les Roerich. Les adeptes de l’Agni Yoga pensent que l’enseignement a été donné à la famille Roerich et à ses associés par Maître Morya, le gourou des Roerich et par Helena Blavatsky, l’une des fondatrices du mouvement théosophique moderne et de la Société théosophique.

Yoga à la bière

Le yoga à la bière est un yoga hybride, créé en Amérique vers 2013, dans lequel les participants pratiquent le yoga dans des brasseries ou des bars, en buvant de la bière pendant ou après la pratique des asanas. Elle s’est depuis étendue à d’autres pays. Cette pratique a été critiquée comme étant malsaine et contraire à l’esprit du yoga classique, mais l’alcool était parfois utilisé dans les rituels de yoga à l’époque classique.

Yoga accessible

Le yoga accessible est une forme de yoga moderne sous forme d’exercice avec des asanas adaptés conçus pour convenir aux personnes qui ne sont pas en mesure de suivre un cours de yoga standard en raison de leur âge, d’une maladie ou d’un handicap. Il comprend diverses formes de yoga sur chaise et a également été décrit comme du yoga adaptatif.

Yoga aérien

Le yoga aérien est un type de yoga moderne développé en 2014 combinant des poses de yoga traditionnelles, le Pilates et la danse à l’aide d’un hamac.

Yoga sur planche à pagaie

Le yoga sur planche à pagaie est l’art de pratiquer le yoga pendant le stand up paddle (SUP), généralement lorsque la planche se trouve dans une eau calme, comme un lac. Ce sport combine des asanas (postures) de hatha yoga et de vinyasa yoga avec le surf. Les praticiens peuvent s’entraîner sur le sable de la plage ou dans une piscine pour acquérir la force et la flexibilité (anatomie) nécessaires au maintien de l’équilibre et des postures sur des eaux fluides telles que l’océan ou un lac. Les pratiquants peuvent commencer par suivre une série de postures de yoga, ou asanas, debout sur une planche de surf de longueur normale ou une planche de stand up paddle spécialement conçue.